爸爸妈妈可以与孩子达成共识，规定一天内用手机的时间限制，可以参考孩子的年龄和个性进行灵活调整。鼓励孩子参加体育活动、阅读、音乐或其他娱乐活动，让孩子多接触不同范围的常识和技能，从而降低对手机的依靠。
青春期孩子沉迷于手机如何解决
1、父母以身作则
沉迷是自制力薄弱的表现。其实不止青少年，不少父母对于一些事物也是有沉迷行为的。譬如追剧、打牌、打麻将等。这类行为会在潜移默化中影响孩子，进而对游戏产生沉迷心理。所以在防游戏沉迷这个事情上，父母的前期影响是尤为重要的。
2、从放手手机一小时做起
跟孩子商量着定一个计划：在晚饭后、睡觉前两个小时左右的时间内，全家不看手机，把手机放在某个地方。这两个小时全家人在一块交流、聊天、做游戏、做家务、开家庭会议、运动……假如两个小时保证不了，可以减为一个小时。
3、培养更多好的习惯
孩子的空闲时间，好的习惯不去占领，坏的习惯就会占领。象棋、跳棋、扑克、羽毛球等等，对孩子也有非常强的吸引力，首要条件是你要携带孩子一块学、一块玩，教会孩子基本游戏规则，适合的还可以打破某些规则，让其基础知识领略其中的乐趣，一块培养好的习惯。
4、培养孩子兴趣喜好
孩子对未知的东西都有好奇心，男生可以让他学习篮球，跆拳道一些力量型的运动，消耗他的体力，培养他的兴趣。女生可以参考性格来定，可以让她学习舞蹈，也可以让她学习音乐或者美术，总之每一个人都能找到自己对应的有兴趣的事物，有兴趣的事情都做不完，自然他的时间就不会放在手机上了。
5、带孩子多出去走走
游览祖国大好河山，人文建筑、历史遗迹等，每到一个地方就给讲一下关于景点的故事，发展他的视线，增开眼界。
6、爸爸妈妈监督与陪同
爸爸妈妈抽出一些时间，陪他聊聊天，一块读一本书，探讨书中故事，聊聊生活，讲讲我们的过去历程，帮助孩子健全一下心智，和他一块定一个学习的目的，一个工作的目的，告诉他一块努力。
青春期孩子为何会沉迷手机
1、逃避现实与寻求即时满足
青少年正处于身心飞速发展的阶段，面对学业重压、人际关系、自我认可等挑战时，容易感到迷茫和焦虑。手机提供了一个即时反馈、充满刺激的环境，无论是刷短视频、打游戏还是社交媒体互动，都能飞速带来愉悦感和收获感，从而成为他们逃避现实重压、寻求心理慰藉的避风港。
2、社交需要与归属感
在数字化年代，社交媒体成为青少年社交的要紧平台。他们通过点赞、评论、推荐等行为，构建我们的社交互联网，获得认可感和归属感。对于部分性格内向或现实日常社交圈有限的青少年而言，手机成为了他们满足社交需要的主要渠道，过度依靠手机以保持这种虚拟的社交联系。
3、好奇心与探索欲
青少年天性好奇，对新鲜事物充满探索欲。手机作为信息年代的产物，汇聚了大量的常识、娱乐资源，满足了他们探索未知、拓宽视线的需要。然而，这种探索总是缺少目的性和自我控制，容易陷入无休止的信息浏览和娱乐消遣中。
4、父母示范用途的缺失
父母是孩子的第一任老师，其言行举止对孩子有着深远的影响。然而，在现实日常，很多父母自己也沉迷于手机，没办法为孩子树立好的榜样。这种“身教”的缺失，使得孩子更容易模仿父母的行为，沉迷于手机。
5、亲子交流的不足
伴随生活步伐的加快和工作重压的增加，很多父母与孩子之间的亲子交流变得愈加少。当孩子感到孤独、无助时，他们更倾向于通过手机探寻安慰和伴随。这种交流的不足，进一步加剧了青少年对手机的依靠。
青春期孩子有什么特征
１、强烈关注我们的的形象。
青春期的少年少女们常见都不大喜欢照相，特别不喜欢和大人一块照相，但在私下里，他们却喜欢偷偷照镜子。甚至，有些女生会悄悄涂抹一点淡妆，把她觉得漂亮了一些的这张脸带到学校，期待却又害怕得到赞美。有些男生为了遮盖自己出汗的味道，会在临外出前给自己喷一点浅浅的香水。
2看重我们的能力和学习成绩。
青春期孩子就是在不断尝试、探寻、印证“我”的过程中成长起来的。所以，当孩子表现出愈加关注外在（探寻别人眼中的“我”）；看起来有点迷茫无措（探寻现实层面的“我”）；常常和爸爸妈妈讨论一些过去成长过程中发生过的事情（探寻记忆层面的“我”）等问题的时候，请接纳孩子的表现，由于这是这个年龄段孩子人格形成过程中必要历程的一个阶段。
同样，在这个特殊的年龄段，孩子也会出现各种令爸爸妈妈头疼和感到棘手的问题。由于每个层面的“我”，会冲突，冲突中又努力寻求着整理。会有挫败感，会有孤独感，会各种拧巴。没错，这个阶段的孩子，会开始跟父母较劲，也跟自己较劲。而根本上，不过是孩子们在努力的探求中，想要找到“长大成人”的感觉，想要在这个世界上找到我们的一个地方，并证明我们的存在。
３、烦恼增多，孤独感、压抑感增强。
他常常会感到心情低落，或许只不过由于同学的一句话，或许只不过由于爸爸妈妈的唠叨，他变得敏锐。他渴求同伴的接纳、一定和喜欢，渴求爸爸妈妈的理解、伴随和关怀。他小心翼翼地维护着我们的自尊心。他害怕失败，担忧被孤立，被忽视、被阻止。他们的内心渴望被关注，但同时随着着担心和无助。
４、逆反他开始变得叛逆。他总感觉自己已经长大，有了和成长一样的思维和看待问题的能力，他需要行为、动作和行事自由，反抗爸爸妈妈的控制，反对爸爸妈妈过多的保护和越俎代庖。有时他们态度强硬、举止暴力，自己都很难控制，事后后悔。有时他们将反抗隐于内心，以冷漠相对，将它转化为不好的的心理，成为日后心理疾病的根源。
